মাসিকের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় | ঘরোয়া উপায় আছে যা মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 

মাসিকের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়

মাসিকের ব্যথা একটি সাধারণ নারীদের অভিজ্ঞতা। এটি প্রতি মাসে আসা সাধারণ ঘটনা, যা অনেকের জীবনে অসুখ ও অসুবিধা তৈরি করে। এই অসুখের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মহিলাদের জীবনে অনেক অসুবিধা তৈরি করতে পারে। তবে, এই সমস্যা সহজে নিরাময় করা সম্ভব। এখানে কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যা মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

**১. শারীরিক ব্যায়াম:**

মাসিক আগমনের সময়ে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা যেতে পারে। এটি অনেকের জন্য কার্যকর হতে পারে যেখানে মাসিক ব্যথা কমে এবং স্বাস্থ্যকর থাকে। যোগাযোগে হাঁটা, সাধারণ প্রাণায়াম প্রক্রিয়া, যোগাযোগে যোগ করা যেতে পারে।

**২. পুষ্টিকর খাবার:**

মাসিকের সময়ে উচিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। বিশেষত ফল, সবজি, গায়া ইত্যাদি মাসিকের সময়ে খাবারে অন্যত্র ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে মহিলাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকতে পারে।

**৩. পানি পান:**

নিয়মিত পানি পান করা মাসিকের সময়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতি দিন প্রতি নির্দিষ্ট পরিমাণ পানি খাবার দরকার রয়েছে। পানির অভাবে শরীরের ঠিকমতো সারানো কাজ হতে পারে না এবং মাসিকে অনেক সমস্যা হতে পারে।

**৪. রিল্যাক্সেশন টেকনিক:**

মাসিক সময়ে মনের শান্তি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। ধ্যান করা, মেডিটেশন, প্রাণায়াম ইত্যাদি রিল্যাক্সেশন টেকনিক মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

**৫. গরম পদার্থ সংযোগ:**

মাসিকের সময়ে গরম পদার্থ ব্যবহার করা উচিত। গরম পানির ব্যবহার, হট প্যাড ব্যবহার, গরম কাপড় ইত্যাদি মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য কর